Voltar ao blog
Proteína no dia a dia: quanto e como distribuir
A distribuição da proteína ao longo das refeições importa tanto quanto a quantidade total.
Por Letícia Coelho 1 min de leitura
A proteína é essencial para a manutenção e o ganho de massa muscular, a saciedade e diversas funções do organismo. Mas a necessidade varia de pessoa para pessoa.
Quanto eu preciso?
A recomendação depende de fatores como idade, nível de atividade física, objetivos e condições de saúde. Por isso, a individualização é fundamental.
Distribuir é a chave
Em vez de concentrar a proteína em uma única refeição, distribuí-la ao longo do dia tende a favorecer melhor aproveitamento.
- Café da manhã: ovos, iogurte natural, queijos.
- Almoço e jantar: carnes, peixes, frango, leguminosas.
- Lanches: iogurte, castanhas, pastas de grão-de-bico.
Uma avaliação nutricional permite definir a quantidade ideal para você e as melhores estratégias para a sua rotina.
Gostou do conteúdo?
Cada pessoa é única. Que tal um acompanhamento feito para você?
Agendar consultaNão aceitamos plano de saúde
